月经期贫血怎么办

许多女性朋友在月经来潮时，常常面临脸色苍白、手脚冰凉，甚至头晕心悸的状况。这可能是由于月经量过多导致的贫血。那么，如何判断自己是否贫血呢？接下来，就让我们一起通过身体三个部位来做个简单的判断吧。

一、观察指甲。当您伸出手来，观察指甲的颜色，如果颜色偏淡，有可能是贫血的征兆。

二、观察脸部气色。镜子里的您，如果脸色发青或暗淡偏黄，嘴唇颜色暗淡无光泽，那么很可能就是气血不足，可能存在贫血的情况。正常的唇色应该是带有粉嫩的色泽。

三、观察眼睛。特别是眼睑部分，如果呈现苍白，眼神无光，也可能是贫血的表现。

当女性身体缺血时，除了月经方面的问题，还可能伴有痛经、发冷、水肿等症状。为了改善这一状况，可以适当服用当归芍药散等暖体、促进造血的中药。这种药物含有当归、芍药、茯苓、白术、泽泻等药材，对痛经、月经不调、不孕等症状有很好的调理作用。

除了药物治疗，食疗也是很好的选择。对于女性来说，有哪些食物是比较补血的呢？

四物汤是补血的最佳选择之一，连明星大S都极力推荐。这次为大家介绍一种排骨四物汤的做法，因为味道较好且中药味道较淡。将当归、熟地、川芎、白芍与排骨一起煲汤，不仅补血调经，还能润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙的状况。

三红汤也是一道很好的补血汤。只需准备红枣、红豆和花生红衣，熬煮即可。这道汤补血效果非常好，特别是女性在经期出现头晕眼花、面容苍白时，可以多喝。

云耳红枣煲黄鳝也是一道适合女性的补血汤。这道汤能养阴活血，帮助女性调经补血。在补血的过程中，需要益气，所以在炖补血汤时，可以适量加入黄芪、枸杞、党参等益气食材。

如果觉得通过膳食调理喝补血汤比较麻烦，也可以选择补铁口服液，方便携带和服用。铁是补血生血的物质，要保证每天铁的摄入满足体内的血液需求。日常饮食中，一定要多吃些含铁高的食物，如家禽的血块、肝脏、瘦肉、菠菜、紫菜、红枣、赤豆、血糯米、黑木耳等。

从古至今，女性都被称为红颜，所以气色对女性来说非常重要。许多女性开始注重养生补血，但也别走进了误区。平时应注意饮食的搭配，多运动，避免节食减肥，营养均衡是很重要的。只有气血双互为用，才能保证身体的健康与美丽。