电脑看的眼睛疼怎么办

在这个快节奏的工作环境中，许多人每日忙于加班，赶策划，冲业绩，眼睛承受着前所未有的压力。你是否感到眼及眼眶周围的疼痛，视物模糊，眼睛干涩，甚至流泪呢？这些都是视疲劳的典型症状。虽然这些症状可能暂时影响你的工作和生活，但绝对不能忽视，因为它们可能会引发更严重的头痛、恶心甚至眩晕。

南方医院的眼科主任医师白浪提醒大家，虽然长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不会造成永久性眼部损伤，但眼睛会感到干涩、疲倦。视疲劳是一个严肃的问题，它会影响我们的日常工作和学习效率。

那么，为什么长时间对着屏幕会导致视疲劳呢？正常情况下，我们每分钟平均眨眼约18次，但在使用电脑或其他数码设备时，这个次数会减半。长时间的近距离工作，如阅读、写作，都会导致眼疲劳。

对于电脑控们出现的眼疲劳，白浪医生给出了以下建议：尽量保持与屏幕约63厘米的距离，调整屏幕略俯视的位置；通过区域亮化减少屏幕眩光，必要时戴上护目镜；每20分钟抬头看6米外的远处至少20秒；眼睛干涩时使用人工泪液滋润。保证规律的电脑作息和充足的睡眠也是缓解眼疲劳的关键。

除此之外，还有一些情况会加重视疲劳。缺乏睡眠时，眼睛可能会感到疼痛，因为睡觉时眼睛可以长时间休息并得到营养补给。对于戴隐形眼镜的人来说，不当使用或长时间佩戴可能导致眼睛不适。长时间用手机阅读或长时间注视任何屏幕，都会对眼睛造成伤害。过度使用眼药水也可能对眼睛产生损害。

对于这些情况，我们也有相应的对策。如保证充足的休息和睡眠，让眼睛透透气，戴框架眼镜，避免在黑暗中看任何屏幕，以及在医生的指导下使用眼药水等。

眼科专家建议，大家在日常生活中需尽量减少使用电脑、手机的时间，使用中定时休息眼睛。保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。只有养成良好的用眼习惯，才能远离视疲劳的困扰。

在此提醒广大读者，保护眼睛就是保护我们生活的重要部分。让我们从现在开始，关注眼部健康，远离视疲劳吧！（全媒体记者周洁莹 通讯员许诗园 广州日报报道）