老年人花式健身安全吗？专家：应选择温和的运

老年健身隐患：花式锻炼真的安全吗？

随着健身潮流的兴起，老年人也跃跃欲试，尝试各种花式锻炼方法。网络热议的背后隐藏着安全隐患。央视“是真的吗”栏目对此进行了深入调查。

北京中医药大学东直门医院的骨科专家王逢贤表示，老年人坚持锻炼是值得鼓励的，但五花八门的动作中潜藏着风险。随着年岁的增长，人体的各项机能逐渐退化，如心肺功能的减弱、肌肉力量的衰退以及骨质疏松等。高难度动作或与力量、速度、撞击相关的运动都可能给老年人带来伤害，轻则软组织受损，重则可能引发骨折、气胸甚至四肢瘫痪。

那么，哪些健身动作对老年人不利呢？解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉医生指出，存在高血压、脑出血风险的老年人应避免做大回环等增压动作。有颈椎或腰椎问题的老年人更应慎重选择动作幅度较大的运动，因为某些动作可能加剧椎间盘突出，甚至造成生命危险。一些将全身重量吊起的动作，或是倒立等极端动作，对老年人的颈椎伤害极大。

王逢贤还提到，老年人在做单杠和双杠等动作时，若落地不稳或摔下，很容易受伤。一些以腋窝为支撑的高难度动作也可能造成肩袖损伤、肩关节脱位等严重后果。老年健身受伤的例子屡见不鲜，如北京地坛公园一位老年人在倒挂单杠时不慎撞伤旁边的小女孩。

那么，如何为老年人选择合适的运动呢？专家建议，老年人应选择规律、适度且温和的运动。这意味着每周至少运动三到五天，每次运动时间不超过一小时，不感到过度疲劳。散步是最简单安全的运动方式，根据身体状况，可以选择快走或慢跑。游泳对提高肺活量和增强心肌收缩力有很大帮助。太极拳对平衡能力和协调性也有益处。门球、羽毛球、乒乓球等球类运动也是适合老年人的选择。

专家提醒每位老年人，由于体质各异，健身方式需结合自身情况，不可盲目模仿他人。在享受运动带来的快乐时，更要注重安全，选择合适的运动方式至关重要。（杨佳佳 整理）